4 rituels de sommeil incontournables avec Myrah Penaloza

 4 rituels du sommeil à essayer absolument avec Myrah

Satnam à toutes et à tous, voici quelques-uns de mes rituels du sommeil préférés. Avec tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, je constate que de plus en plus de personnes sont bloquées en mode « combat ou fuite » et nous devons nous reposer plus que jamais pour traiter tous les changements qui se produisent dans nos vies afin de rééquilibrer notre système nerveux et de renforcer notre système immunitaire.

Le sommeil est le guérisseur le plus naturel du corps. Il nous aide à réparer et à régénérer les cellules, il stocke des informations importantes dans le cerveau et il permet à notre âme de s'évader. 

Pour beaucoup d'entre nous, une bonne nuit de sommeil peut sembler inaccessible ou même être une gêne. Dans un monde occidental souvent dominé par l'énergie masculine, on nous apprend que le repos et la relaxation sont un obstacle ou une faiblesse. Par conséquent, notre sommeil n'est pas respecté, même s'il est aussi important que manger ou respirer.

Aujourd'hui, je veux partager avec vous mes rituels du sommeil. Je les appelle des rituels et non des routines, car c'est un moment sacré pour moi et ma famille. Lorsque je chéris mon sommeil, cela permet à la créativité de circuler en moi, ainsi que de réguler mes émotions et de renforcer mon immunité naturelle. 

Prendre du temps précieux avant de dormir améliore non seulement votre santé et votre bien-être général, mais vous aide également à vous connecter avec vous-même et votre famille. 

Voici cinq de mes rituels du sommeil qui m'aident à maintenir l'équilibre et à rester centrée.

Brosser les cheveux de mes enfants et les miens

Ce geste aide vraiment à calmer le système nerveux. Stimuler le cuir chevelu aide à éliminer l'énergie de la journée. Je tresse parfois les cheveux de ma fille et les miens, car cela aide vraiment à consolider un état plus reposant. 

Utiliser des huiles essentielles 

Je frotte généralement de l'huile de lavande sur les talons de mes pieds et ceux de mes enfants pour entrer dans un état de relaxation et me sentir ancrée. Nous utilisons les huiles Doterra. 

Méditation 

Ma fille et moi pratiquons une méditation Kritan Kriya pendant onze minutes. Le tapotement des doigts et le chant simultanés aident à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et permettent à notre esprit de se sentir ressourcé et calme. Au bout de six minutes, ma fille est généralement endormie.

Journal intime et gratitude 

Lorsque mon esprit est agité, au lieu de me diriger automatiquement vers ma liste de choses à faire, je consigne mes pensées et mes gratitudes dans un journal. Cela peut être n'importe quoi, comme : merci pour mon croissant au chocolat, j'en avais vraiment besoin aujourd'hui. Quand je vide mes pensées et que je me tourne vers la gratitude, je ne suis pas dans une concentration d'idées qui peut stimuler l'esprit et empêcher le sommeil. Le journal intime m'aide également à réfléchir à ma place dans mon cycle menstruel. 

Réflexion  

Mon mari et moi aimons réfléchir à la journée ensemble, allongés dans notre lit. Cela nous aide à rester connectés et informés de ce que nos enfants ont fait ce jour-là. Nous nous endormons généralement après, à moins que je n'ovule et que je ressente une énergie sexuelle, ou que ce soit la pleine lune. Notre rituel de pleine lune est complètement différent : nous laissons les enfants se défouler, puis nous les douchons ou les baignons pour qu'ils se sentent ancrés dans leur énergie, nous utilisons beaucoup d'huiles pour ce bain !

D'autres rituels incluent une routine de soins de la peau, la lecture d'un livre ou la récitation d'affirmations nocturnes qui vous parlent. 

Une fois que vous avez trouvé votre/vos rituel(s) du sommeil, je veux que vous vous souveniez de ce qu'il vous fait ressentir, comment il vous aide à dormir la nuit et comment cela influence votre vie quotidienne. Rappelez-vous que c'est un moment sacré, pas une obligation ou un devoir. 

Les bons rituels du sommeil vous aideront à vous sentir détendue, rechargée et ancrée. 

Myrah x