Maternité 101 : vos questions sur les vergetures, les vitamines post-partum, le jeûne et la santé intestinale

Ce week-end, j'ai décidé de passer en direct et de répondre à toutes les questions que vous m'avez envoyées sur la maternité, des vergetures et des vitamines post-partum au jeûne et à la santé intestinale. C'est un parcours, et je suis là pour partager mes expériences et ce qui a fonctionné pour moi.

Allaiter vos petits

L'une des questions les plus courantes est de savoir à quelle fréquence j'allaite mon fils, Hiro. Il a un peu plus d'un an et demi maintenant, et honnêtement, je ne le suis pas. Contrairement à ma fille, Soleil, qui était exclusivement allaitée jusqu'à l'âge de près de deux ans, Hiro est beaucoup plus intéressé par les solides. Il voit sa grande sœur manger et veut tout essayer. Il tète toujours, mais c'est davantage selon ses propres termes. Quand je sens une montée de lait, je lui demande s'il veut téter, et s'il le fait, il tète jusqu'à ce qu'il soit rassasié. Je n'ai jamais vraiment surveillé les heures de tétée, même avec mon nouveau-né. Je voulais aborder la maternité avec une ardoise vierge, en faisant confiance à mon intuition plutôt qu'aux tableaux ou aux pressions extérieures. Soleil a été allaitée jusqu'à l'âge de quatre ans, et nous avons même fait de l'allaitement en tandem pendant un certain temps.

L'allaitement en tandem a été incroyablement difficile pour moi. Cela a provoqué beaucoup de colère et de frustration, principalement parce que la prise de sein de Soleil était douloureuse. C'était comme un processus de deuil, un dévouement désintéressé à nourrir mes deux enfants. Je me sentais assez seule, car beaucoup de mes amis ne vivaient pas la même chose. Les médias sociaux n'ont pas non plus aidé, avec leurs images soigneusement sélectionnées de ce à quoi la maternité « devrait » ressembler. Je suis assez déterminée et engagée, alors j'ai persévéré. Finalement, j'ai dû expliquer à Soleil que cela faisait mal, ce qui lui a ensuite fait sentir qu'elle me blessait. Nous avons finalement abandonné l'allaitement en tandem, bien qu'elle tète encore occasionnellement quand elle a besoin de cette connexion.

Je n'ai jamais tiré mon lait. J'ai essayé une fois quand j'ai eu une mastite avec Soleil, mais elle n'a jamais voulu du biberon. Avec Hiro, j'ai utilisé des collecteurs de lait en silicone, qui sont incroyables pour recueillir les fuites pendant l'allaitement de l'autre côté. Une chose qui a changé la donne que j'ai apprise est d'appliquer une pression sur le sein non-allaitant pour éviter les fuites. C'est quelque chose que j'ai découvert moi-même, et cela fait des merveilles. Je ne porte jamais de soutien-gorge, j'applique simplement une pression directement.

Retrouver son corps après l'accouchement

Il n'y a pas besoin de se précipiter pour « retrouver son corps ». Votre corps a fait un travail incroyable. Il s'est transformé, il n'a pas disparu. J'ai utilisé le bandage abdominal, une technique de la culture balinaise, bien qu'elle ne soit plus couramment pratiquée ici. J'ai appris à le faire moi-même après la naissance de Hiro. Cela implique d'envelopper un long morceau de tissu serré autour de votre torse pour aider à remettre les os et les organes en place. Il est recommandé de commencer le bandage abdominal après l'arrêt des saignements, pour donner à votre corps le temps de récupérer.

Au lieu de vous concentrer sur le retour à votre forme "originale", embrassez cette période comme une période de dévouement désintéressé. Continuez à manger des aliments nourrissants et riches en nutriments, comme le bouillon d'os. Écoutez les envies de votre corps ; s'il a envie de quelque chose, ne le lui refusez pas. Votre corps communique ce dont il a besoin. Dans les moments de difficulté, rappelez-vous que la facilité est meilleure, et que moins c'est plus. Faites confiance à votre savoir intérieur.

Jeûne et santé intestinale

J'ai récemment effectué un protocole de réinitialisation intestinale de 21 jours qui a été incroyablement transformateur, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Ce n'était pas un jeûne complet ; c'était un programme structuré qui comprenait une préparation et une réintroduction progressive des aliments. Mon mari l'avait commencé, et voir sa transformation – son éclat, sa clarté et sa présence – m'a inspiré à le rejoindre. J'ai fini par compléter les 21 jours complets, en ajoutant lentement des aliments riches en probiotiques. Depuis, je jeûne régulièrement aux nouvelles et pleines lunes. Aux nouvelles lunes, je fais un jeûne sec (sans nourriture ni eau), et aux pleines lunes, je fais un jeûne liquide pour rester ancrée.

Le jeûne m'a énormément aidée. Il y a quelques jours, j'ai ressenti des symptômes de grippe, et un jeûne sec les a éliminés. Il s'agit de travailler avec votre corps et de voir ce qui résonne avec vous.

Vitamines et suppléments post-partum

Pour les vitamines post-partum, je recommande fortement :

• Ashwagandha : Réapprovisionne les minéraux essentiels.
• Magnésium : Excellent pour la récupération post-partum et le bien-être général.
• Zinc : Aide à la régulation de l'humeur, en particulier pour les personnes passionnées.
• Vitamine D3 : Cruciale pour la santé globale. Un guérisseur a partagé que la peau a besoin d'environ 45 minutes pour absorber l'énergie solaire après l'exposition au soleil.
• Sélénium : Soutient le système nerveux et les glandes surrénales.

Je recommande également l'encapsulation du placenta. C'est une excellente source de nutriments. Si l'encapsulation n'est pas une option, ajouter des morceaux de placenta congelés aux smoothies est une autre façon de le consommer.

Régime alimentaire post-partum et production de lait

Pour le régime alimentaire post-partum, concentrez-vous sur ce que vous savez être le mieux pour vous. Évitez les aliments transformés. Optez pour des aliments riches en fer et en minéraux, comme les légumes à feuilles vert foncé (bien que je ferais des recherches sur les bienfaits du chou frisé). Le bouillon d'os et les soupes nourrissantes sont excellents. Une excellente ressource est un livre de cuisine post-partum intitulé "The Fourth Trimester". Le cacao chaud est merveilleux pour la production de lait, car c'est un médicament stimulant la circulation sanguine qui aide à produire du sang, lequel se transforme ensuite en lait maternel. Les salades de fenouil sont également bénéfiques pour la production de lait, surtout en cas d'allaitement en tandem.

Mastite et prévention

J'ai eu une mastite trois fois avec Soleil. J'ai réussi à la prendre tôt la deuxième et la troisième fois. Je me suis beaucoup fiée aux homéopathiques comme la Belladonna pour la fièvre et l'Arnica pour les courbatures. J'ai aussi utilisé un homéopathique appelé Cinchona, censé éclaircir le lait pour une expression plus facile. Je n'ai jamais pris d'antibiotiques. D'autres remèdes incluent de fortes doses de vitamine C, des compresses chaudes et des feuilles de chou froides, qui semblent apaiser les canaux lactifères. J'ai également évité de pomper pour prévenir l'engorgement.

Rituels du coucher

Nos rituels du coucher ont évolué. Actuellement, nous faisons du thé d'hibiscus et de cannelle, que mes enfants trouvent réconfortant. Nous lisons aussi des livres – parfois quelques-uns, parfois beaucoup ! Nous faisions auparavant la méditation Kirtan Kriya, mais Hiro est maintenant trop actif. Nous regardons le coucher du soleil ensemble avant de rentrer pour le thé et les livres. Je laisse mes enfants diriger le processus ; s'ils ne sont pas fatigués, ils ne sont pas fatigués. Il s'agit de trouver ce qui fonctionne pour votre famille.

Apprentissage du sommeil et cododo

Nous n'avons jamais fait de "sleep training". L'idée de "dresser" un enfant va à l'encontre de notre philosophie. Nous croyons qu'il faut garder les enfants près de soi, car ce temps est éphémère. Nous pratiquons le cododo. Mon mari dort avec Soleil dans une chambre, et je dors avec Hiro dans une autre. Une fois Hiro endormi, je les rejoins. Nous avions l'habitude d'avoir des conversations profondes, mais Soleil est maintenant plus indépendante. Elle s'identifie comme sa propre personne, donc elle n'a plus besoin de ce rituel nocturne de ma part. Nous chérissons ce temps proche avant qu'ils ne se séparent finalement.

Circoncision et naturel

Nous avons choisi de ne pas circoncire notre fils. Nous croyons qu'il a été fait parfait tel qu'il est. C'était une décision personnelle basée sur nos croyances. Nous visons à garder tout naturel et intact.

Conseils pour l'allaitement en tandem

Pour celles qui gèrent l'allaitement en tandem, soyez douces avec vous-mêmes. Communiquez vos sentiments. C'est une phase difficile, et il est normal de se sentir dépassée. Je me cachais parfois pour allaiter Hiro afin d'éviter que Soleil ne veuille téter, mais j'ai appris qu'il valait mieux les embrasser ensemble. J'ai aussi utilisé une méthode de comptage avec Soleil, comptant jusqu'à dix avant de terminer les séances d'allaitement, pour lui donner ce temps de connexion sans que ce soit uniquement pour se nourrir.

Préparation à l'allaitement

Au deuxième ou troisième trimestre, vous pouvez commencer à stimuler vos mamelons pour encourager la production de colostrum, peut-être une semaine avant votre date prévue d'accouchement. Les mamelons peuvent se gercer au début de l'allaitement. J'ai trouvé que le brossage à sec de mes mamelons aidait à les préparer.

Vergetures

Je n'ai aucune vergeture après deux grossesses menées à terme. Ma routine comprenait le brossage à sec de mon corps, en particulier les hanches et les cuisses, suivi de l'application d'huile de ricin. Ensuite, je prenais des douches froides. Cette pratique d'hydrothérapie fait partie de ma routine depuis 2012 et aide à vieillir gracieusement. Après l'accouchement et une fois que les saignements s'arrêtent, je prends également des bains d'huile de ricin.

Collagène et cicatrisation

Après avoir perdu l'inflammation suite à un nettoyage de 21 jours, ma peau a eu besoin de temps pour récupérer. J'ai appris que la peau met environ six semaines pour produire du collagène. J'ai massé, utilisé un rouleau de mousse et appliqué de l'huile de ricin. Je fabrique également mon propre collagène à base de mousse de mer, en la faisant bouillir et la mixant. L'application de ce collagène le soir et d'huile d'encens le matin a aidé à estomper les cicatrices d'un accident de moto.

La maternité est un défi et un cadeau. Nous vivons une période magnifique où nous pouvons partager ouvertement nos luttes et nos triomphes. Merci de m'avoir accordé cet espace pour partager mes expériences. Que vous soyez tous bénis.