L'étudié et le traditionnel

L'huile de nigelle, Nigella sativa, est la seule chose sur mon étagère qui ait derrière elle un essai humain publié dans la maladie thyroïdienne auto-immune : une petite étude de huit semaines sur quarante personnes où la TSH et les anticorps thyroïdiens ont baissé et la T3 libre a augmenté. L'huile de ricin sur le nombril n'a aucune preuve d'essai en thyroïde. J'utilise les deux. Une seule a des données, et je ne vais pas brouiller cette ligne.

voici la cinquième de huit lettres sur la résolution de ma propre thyroïde. deux huiles côte à côte sur la même étagère, et deux sortes de preuves complètement différentes.

Pourquoi ces deux huiles sont dans la même lettre

Parce qu'internet les recommande dans la même phrase, et c'est précisément le problème. Les deux figurent sur la même liste, du même ton assuré, avec la même promesse attachée. L'une a un essai randomisé. L'autre a une grand-mère. Les deux peuvent valoir quelque chose, mais pas la même chose.

J'ai promis dans la première lettre de vous dire où les preuves sont solides et où il n'y a que de la tradition. Voici la lettre où cela me coûte quelque chose, car l'huile de ricin est celle que j'aime et celle qui n'a rien derrière elle.

Que montre réellement la recherche sur l'huile de nigelle ?

Un petit essai, avec des résultats qui méritent l'attention. Quarante personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto, de 22 à 50 ans, ont reçu au hasard de la Nigella sativa en poudre ou un placebo pendant huit semaines. Dans ce groupe, la TSH a baissé, les anticorps anti-TPO ont baissé, la T3 libre a augmenté, et l'indice de masse corporelle ainsi que le VEGF, un marqueur lié à l'inflammation, ont tous deux diminué.

Maintenant les limites, qui comptent autant. Quarante personnes, c'est un petit groupe, huit semaines une courte fenêtre, et la médecine est pleine d'études uniques prometteuses qui n'ont pas survécu à la répétition. Il y a un problème plus discret aussi : un chiffre d'anticorps qui baisse n'est pas la même chose qu'une femme qui se sent mieux. Les anticorps sont ce que l'étude pouvait mesurer. Se sentir mieux est ce pour quoi nous sommes venues.

Comment je la prends, et les précautions que personne ne met sur l'étiquette

Une cuillerée à café de l'huile le matin. Elle est poivrée, amère, et a le goût de quelque chose de sérieux. L'essai a utilisé la graine en poudre et non l'huile, je suis donc à un pas de ce qui a été testé, et je préfère le dire.

Les précautions sont réelles et brèves. La Nigella sativa peut faire baisser la glycémie et la tension artérielle, donc si vous prenez un médicament pour l'une ou l'autre, c'est une conversation avec votre médecin, pas une décision prise seule dans un magasin bio. Elle peut affecter la coagulation, elle sort donc de la liste avant une opération, et elle n'est pas destinée à la grossesse ni à l'allaitement sans avis médical.

Un détail pratique m'a pris trop de temps à apprendre. La lévothyroxine s'absorbe mieux à jeun, et beaucoup de choses interfèrent avec elle, le fer et le calcium parmi les mieux documentés. Je garde tout à plusieurs heures de mon comprimé du matin, et je demanderais à un pharmacien pour votre liste plutôt que de copier la mienne. La lettre sur les minéraux aborde cela du côté du sélénium.

L'huile de ricin, et pourquoi je l'appelle tradition

Il n'existe aucune preuve significative issue d'essais humains que l'huile de ricin sur la peau modifie la fonction thyroïdienne. Aucune que j'aie pu trouver, et j'ai cherché sérieusement, en espérant en trouver. Ce qui existe, c'est une pratique très ancienne et un très grand nombre de femmes, moi comprise, qui la trouvent réconfortante.

Ce que je fais est simple. De l'huile de ricin tiède sur le nombril le soir, parfois un linge posé sur le bas du ventre, puis quinze minutes immobile dans le noir. Si vous me demandez honnêtement pourquoi cela aide, je ne vous dirais pas que l'huile a atteint ma thyroïde. Je vous dirais qu'elle m'a acheté quinze minutes de chaleur et d'immobilité au bout d'une journée qui n'en avait aucune. Ce n'est pas rien. Ce n'est simplement pas la même affirmation.

Trois remarques. Usage externe uniquement, jamais avalée, car l'huile de ricin prise par voie orale est un laxatif stimulant. Faites un test sur une petite zone si votre peau est réactive, et elle tache définitivement, utilisez donc un vieux linge.

Ce que je ferais si je recommençais

1. D'abord les analyses, avant toute huile ou poudre. Quels examens demander est la deuxième lettre.
2. Ne changez pas votre traitement. Ni la dose, ni l'horaire, pas sans votre médecin.
3. Changez une chose à la fois, et donnez-lui huit semaines. Commencez-en quatre d'un coup et vous ne saurez jamais laquelle a marché.
4. Gardez la tradition si elle vous réconforte, et continuez à l'appeler tradition. Cette honnêteté est ce qui vous permet de faire confiance au reste de votre liste.
5. Notez comment vous vous sentez, pas seulement ce qu'a fait le chiffre.

Questions fréquentes

L'huile de nigelle aide-t-elle en cas de problèmes de thyroïde ?

Un petit essai randomisé publié suggère que oui. Quarante personnes atteintes de thyroïdite de Hashimoto, de 22 à 50 ans, ont pris de la Nigella sativa en poudre ou un placebo pendant huit semaines. Dans ce groupe, la TSH et les anticorps anti-TPO ont baissé et la T3 libre a augmenté. Un début prometteur, pas une réponse établie.

L'huile de nigelle peut-elle remplacer un traitement thyroïdien ?

Non. Rien dans cette lettre ne remplace l'hormonothérapie thyroïdienne, et aucun complément n'a démontré le faire. Continuez votre traitement exactement comme prescrit et parlez à votre médecin avant d'ajouter quoi que ce soit, y compris l'huile de nigelle.

Les cataplasmes d'huile de ricin agissent-ils sur la thyroïde ?

Il n'existe aucune preuve significative issue d'essais humains que l'huile de ricin appliquée sur la peau modifie la fonction thyroïdienne. C'est une pratique traditionnelle plutôt qu'étudiée, et c'est ainsi que je la décris. La chaleur et l'immobilité expliquent peut-être l'essentiel de ce que ressentent les femmes.

Quand prendre des compléments si vous prenez de la lévothyroxine ?

La lévothyroxine s'absorbe mieux à jeun, et de nombreux aliments et compléments interfèrent avec elle, le fer et le calcium parmi les mieux documentés. Je garde tout à plusieurs heures de mon comprimé du matin. L'écart varie selon le complément, demandez donc à votre pharmacien.

Qui ne devrait pas prendre d'huile de nigelle ?

Toute personne enceinte ou qui allaite, sous traitement pour la glycémie ou la tension, ou proche d'une opération devrait d'abord en parler à un médecin, car la Nigella sativa peut faire baisser la glycémie et la tension et peut affecter la coagulation. Mentionnez-la aussi si vous prenez un traitement régulier.

Prochaine lettre, la lumière rouge le soir. Il existe des essais publiés sur la photobiomodulation et la thyroïde, ce qui m'a surprise, et un large écart entre ces essais et ce que fait un appareil acheté en ligne. La série vit dans la première lettre, aux côtés de l'exercice, inversé.

Avec amour depuis Bali,
Myrah