5 aliments essentiels pour la guérison de l'intestin, la santé mentale et le bien-être

Satnam, je vous embrasse. C'est Myrah.

J'ai passé la majeure partie de ma vie d'adulte à me sentir comme si j'avais la vingtaine jusqu'à ce que j'aie mon premier enfant à l'âge de 30 ans. Du jour au lendemain, je suis passée de l'impression d'avoir 20 ans à celle d'être une adulte légèrement brisée.

Je n'avais pas réalisé l'impact que l'alimentation pendant ma grossesse aurait sur ma vie pendant les années suivant la naissance de mon premier enfant.

Tout ce que j'entendais de ma mère mexicaine et de ma belle-mère indienne, ainsi que d'Internet à l'époque, était que je devais manger plus : plus de fer, plus de viande, plus de tout pour soutenir le bébé qui grandissait en moi.

Et c'est ainsi que, lors de ma première grossesse, j'ai suivi toutes mes envies et bien plus encore. Dans le froid de la nuit d'un hiver canadien, je me suis retrouvée plus sédentaire que jamais, ne faisant plus mes promenades quotidiennes, ne pratiquant plus mon yoga quotidien, et succombant à la dysrégulation intestinale qui accompagne un régime alimentaire riche en sucre, pâtes, viandes et tout le reste.

Ce que je sais maintenant, après mon deuxième enfant, c'est que ce que vous mangez et la façon dont vous prenez soin de votre santé intestinale pendant la grossesse ont un impact considérable pendant de nombreux mois après l'accouchement.

Si vous lisez ceci, ne changez pas votre régime alimentaire du jour au lendemain, essayez d'apporter de petits changements à votre digestion par petites touches.

Le stress est également un facteur important qui entraîne des niveaux élevés de cortisol et des déséquilibres hormonaux qui perturbent vos intestins.

Voici quelques façons de commencer à soigner vos intestins.

1. Boire du bouillon d'os est très thérapeutique pour restaurer la muqueuse intestinale endommagée. Il fournit les acides aminés nécessaires à la production de collagène.

La glutamine présente dans le bouillon d'os aide également à réguler l'humeur, ce qui, en cas de déséquilibre, affecte la digestion.

2. Prenez vos probiotiques ! Optez pour des organismes résilients à base de sol qui survivent dans le tractus gastro-intestinal supérieur et aident les intestins.

D'autres probiotiques naturels peuvent provenir de : l'eau de coco, le kéfir, la choucroute, les cornichons, les olives, le kombucha, le miso et, si vous supportez le piquant, essayez le kimchi.

3. Le magnésium est responsable de plus de 300 fonctions corporelles et la principale est la digestion. Le magnésium favorise l'équilibre hormonal, la détoxification et la régénération des tissus de la paroi intestinale.

Essayez de le prendre par petites doses, une demi-cuillère à café dans de l'eau avant de vous coucher. Une autre façon très absorbante de prendre du magnésium est par pulvérisation, essayez l'huile de magnésium.

De nombreux problèmes de digestion peuvent être résolus simplement en prenant la bonne quantité de magnésium.

4. Consommez plus de bonnes graisses. Les bonnes graisses lubrifient l'intestin et vous aident à faire avancer les choses dans votre tube digestif. Le corps ne peut pas utiliser les protéines et les vitamines contenues dans les légumes sans bonnes graisses.

5. Essayez d'ajouter des adaptogènes à votre alimentation. Les adaptogènes aident à rétablir l'équilibre et agissent en synergie dans votre corps avec d'autres suppléments et votre régime alimentaire. Essayez le Reishi, le Chaga et la Crinière de Lion et intégrez-les progressivement à votre alimentation via du thé, des suppléments ou en les ajoutant à votre smoothie.

Crinière de Lion - soutient votre système nerveux

Reishi - Renforce votre système immunitaire tout en vous procurant une réponse de libération du stress

Chaga - antimicrobien et anti-inflammatoire. Parmi tous ceux-ci, c'est le plus facile à ajouter à votre alimentation et à votre vie. Je recommande fortement de l'intégrer à vos soupes, thés, eaux... à tout !

J'espère que cela vous sera utile. C'est le premier de nombreux articles que je partagerai, inspirés par mon propre parcours de guérison post-partum vers le bien-être. Je travaille également sur un cours qui approfondira ces informations de manière beaucoup plus approfondie pour la mise en œuvre et le soutien.

Bisous,

Myrah