Lo estudiado y lo tradicional

El aceite de comino negro, Nigella sativa, es lo único en mi estante que tiene detrás un ensayo humano publicado en enfermedad tiroidea autoinmune: un estudio pequeño de ocho semanas con cuarenta personas en el que la TSH y los anticuerpos tiroideos bajaron y la T3 libre subió. El aceite de ricino sobre el ombligo no tiene ninguna evidencia de ensayos en tiroides. Uso los dos. Solo uno tiene datos, y no voy a difuminar esa línea.

esta es la quinta de ocho cartas sobre resolver mi propia tiroides. dos aceites juntos en el mismo estante, y dos tipos de evidencia completamente distintos.

Por qué estos dos aceites están en la misma carta

Porque internet los recomienda en la misma frase, y ese es el problema. Los dos aparecen en la misma lista, con el mismo tono seguro y la misma promesa pegada. Uno tiene un ensayo aleatorizado. El otro tiene una abuela. Los dos pueden valer algo, pero no lo mismo.

Prometí en la primera carta contarte dónde la evidencia es buena y dónde es solo tradición. Esta es la carta en la que eso me cuesta algo, porque el aceite de ricino es el que amo y el que no tiene nada detrás.

¿Qué muestra realmente la investigación sobre el aceite de comino negro?

Un ensayo pequeño, con resultados que merecen atención. Cuarenta personas con tiroiditis de Hashimoto, de 22 a 50 años, fueron asignadas al azar a Nigella sativa en polvo o a un placebo durante ocho semanas. En ese grupo la TSH bajó, los anticuerpos anti-TPO bajaron, la T3 libre subió, y tanto el índice de masa corporal como el VEGF, un marcador ligado a la inflamación, descendieron.

Ahora los límites, que importan igual. Cuarenta personas es un grupo pequeño, ocho semanas una ventana corta, y la medicina está llena de estudios únicos prometedores que no sobrevivieron a repetirse. Hay un problema más silencioso: que un número de anticuerpos baje no es lo mismo que una mujer se sienta mejor. Los anticuerpos son lo que el estudio pudo medir. Sentirse mejor es a lo que vinimos.

Cómo lo tomo, y las precauciones que nadie pone en la etiqueta

Una cucharadita del aceite por la mañana. Es picante y amargo y sabe a algo que va en serio. El ensayo usó la semilla en polvo y no el aceite, así que estoy a un paso de lo que se probó, y prefiero decirlo.

Las precauciones son reales y breves. La Nigella sativa puede bajar el azúcar en sangre y la presión arterial, así que si tomas medicación para alguna de las dos, esto es una conversación con tu médica, no una decisión que se toma sola en una tienda de productos naturales. Puede afectar la coagulación, así que sale de la lista antes de una cirugía, y no es para el embarazo ni la lactancia sin consejo médico.

Un detalle práctico tardé demasiado en aprender. La levotiroxina se absorbe mejor con el estómago vacío, y muchas cosas interfieren con ella, el hierro y el calcio entre las mejor documentadas. Yo mantengo todo a varias horas de mi pastilla de la mañana, y preguntaría a una farmacéutica por tu lista en lugar de copiar la mía. La carta de los minerales trata esto desde el lado del selenio.

El aceite de ricino, y por qué lo llamo tradición

No existe evidencia significativa de ensayos humanos de que el aceite de ricino sobre la piel cambie la función tiroidea. Ninguna que yo pudiera encontrar, y busqué de verdad, con la esperanza de hallarla. Lo que existe es una práctica muy antigua y muchísimas mujeres, yo entre ellas, que la encuentran reconfortante.

Lo que hago es sencillo. Aceite de ricino templado sobre el ombligo por la noche, a veces un paño sobre el bajo vientre, y después quince minutos de quietud a oscuras. Si me preguntas con honestidad por qué ayuda, no te diría que el aceite llegó a mi tiroides. Te diría que me compró quince minutos de calor y quietud al final de un día que no tenía ninguno. Eso no es nada poco. Pero no es la misma afirmación.

Tres notas. Solo de uso externo, nunca ingerido, porque el aceite de ricino por vía oral es un laxante estimulante. Haz una prueba en una zona pequeña si tu piel es reactiva, y mancha de forma permanente, así que usa un paño viejo.

Lo que haría si empezara de nuevo

1. Primero los análisis, antes de cualquier aceite o polvo. Qué análisis pedir es la segunda carta.
2. No cambies tu medicación. Ni la dosis, ni el horario, no sin tu médica.
3. Cambia una cosa a la vez, y dale ocho semanas. Empieza cuatro a la vez y nunca sabrás cuál funcionó.
4. Conserva la tradición si te reconforta, y sigue llamándola tradición. Esa honestidad es lo que te permite confiar en el resto de tu lista.
5. Anota cómo te sientes, no solo lo que hizo el número.

Preguntas frecuentes

¿El aceite de comino negro ayuda con los problemas de tiroides?

Un ensayo aleatorizado pequeño y publicado sugiere que podría. Cuarenta personas con tiroiditis de Hashimoto, de 22 a 50 años, tomaron Nigella sativa en polvo o un placebo durante ocho semanas. En ese grupo, la TSH y los anticuerpos anti-TPO bajaron y la T3 libre subió. Un comienzo prometedor, no una respuesta cerrada.

¿El aceite de comino negro puede sustituir la medicación tiroidea?

No. Nada en esta carta sustituye el reemplazo de hormona tiroidea, y no se ha demostrado que ningún suplemento lo haga. Sigue tomando tu medicación exactamente como te la han prescrito y habla con tu médica antes de añadir nada, incluido el aceite de comino negro.

¿Funcionan las compresas de aceite de ricino para la tiroides?

No existe evidencia significativa de ensayos humanos de que el aceite de ricino aplicado sobre la piel cambie la función tiroidea. Es una práctica tradicional más que estudiada, y así la describo. El calor y la quietud pueden explicar la mayor parte de lo que sienten las mujeres.

¿Cuándo tomar suplementos si tomas levotiroxina?

La levotiroxina se absorbe mejor con el estómago vacío, y muchos alimentos y suplementos interfieren con ella, el hierro y el calcio entre los mejor documentados. Yo mantengo todo a varias horas de mi pastilla de la mañana. La separación cambia según el suplemento, así que pregunta a tu farmacéutica.

¿Quién no debería tomar aceite de comino negro?

Quien esté embarazada o amamantando, tome medicación para el azúcar en sangre o la presión arterial, o se acerque a una cirugía debería hablar primero con su médica, porque la Nigella sativa puede bajar la glucosa y la presión arterial y puede afectar la coagulación. Menciónalo también si tomas cualquier medicación habitual.

Próxima carta, luz roja de noche. Hay ensayos publicados sobre fotobiomodulación y tiroides, lo que me sorprendió, y una distancia grande entre ellos y lo que hace un aparato comprado por internet. La serie vive en la primera carta, junto a el ejercicio, invertido.

Con amor desde Bali,
Myrah