4 rituales de sueño imprescindibles con Myrah Penaloza

4 Rituales de Sueño Imprescindibles con Myrah

Satnam, amores, comparto un poco sobre mis rituales de sueño favoritos. Con todo lo que está pasando en el mundo ahora mismo, encuentro que cada vez más gente está atrapada en el modo de lucha o huida y necesitamos descansar más que nunca para procesar todos los cambios que están ocurriendo en nuestras vidas, reequilibrar nuestro sistema nervioso y aumentar nuestro sistema inmunológico.

Dormir es el sanador más natural del cuerpo. Nos ayuda a reparar y regenerar células, almacena información importante en el cerebro y permite que nuestras almas divaguen.

Para muchos de nosotros, una buena noche de sueño puede parecer inalcanzable o incluso un inconveniente. En un mundo occidental que a menudo es impulsado por la energía masculina, se nos enseña que el descanso y la relajación son un obstáculo o una debilidad. Por lo tanto, nuestro sueño no es respetado, aunque sea tan importante como comer o respirar.

Hoy quiero compartir contigo mis rituales de sueño. Los llamo rituales y no rutinas, porque es un tiempo sagrado para mí y para mi familia. Cuando valoro mi sueño, permite que la creatividad fluya a través de mí, además de regular mis emociones y ayudar con mi inmunidad natural.

Dedicar tiempo precioso antes de dormir, no solo mejora tu salud y bienestar general, sino que te ayuda a conectar contigo mismo y con tu familia.

Aquí están cinco de mis rituales de sueño que me ayudan a mantener el equilibrio y a estar centrada.

Cepillar el cabello de mis hijos y el mío

Este acto realmente ayuda a calmar el sistema nervioso. Estimular el cuero cabelludo ayuda a liberar la energía del día. A veces trenzo el cabello de mi hija y el mío, ya que esto realmente ayuda a consolidar un estado más reparador.

Uso de aceites esenciales

Suelo frotar aceite de lavanda en los talones de mis pies y los de mis hijos para entrar en un estado de relajación y sentirme conectada a tierra. Usamos aceites doterra.

Meditación

Mi hija y yo realizamos una meditación Kirtan Kriya durante once minutos. El golpeteo simultáneo de los dedos y el canto ayudan a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y permiten que nuestro espíritu se sienta recargado y tranquilo. A los seis minutos, mi hija ya suele estar dormida.

Escribir un diario y gratitud

Cuando mi mente se siente inquieta, en lugar de ir automáticamente a mi lista de cosas pendientes, escribo mis pensamientos y gratitudes. Puede ser cualquier cosa, como: gracias por mi croissant de chocolate, realmente lo necesitaba hoy. Cuando despejo mis pensamientos y me inclino hacia la gratitud, no estoy concentrada en ideas que pueden estimular la mente e impedir el sueño. Escribir un diario también me ayuda a reflexionar sobre dónde me encuentro en mi ciclo menstrual.

Reflexión

A mi esposo y a mí nos gusta reflexionar sobre el día juntos, acostados en la cama. Esto nos ayuda a mantenernos conectados e informados sobre lo que nuestros hijos han estado haciendo ese día. Generalmente nos quedamos dormidos después, a menos que esté ovulando y sienta energía sexual, o sea luna llena. Nuestro ritual de luna llena es completamente diferente, dejamos que los niños corran salvajemente y luego los duchamos o bañamos para que se sientan enraizados en su energía, ¡usamos muchos aceites para ese baño!

Otros rituales incluyen una rutina de cuidado de la piel, leer un libro o decir afirmaciones nocturnas que resuenen contigo.

Una vez que hayas encontrado tu ritual o rituales de sueño, quiero que recuerdes cómo te hace sentir, cómo te ayuda a dormir durante la noche y cómo esto influye en tu vida diaria. Recuerda que es un tiempo sagrado, no una obligación o un deber.

Los rituales de sueño adecuados te ayudarán a sentirte relajada, recargada y con los pies en la tierra.

Myrah x