Maternidad 101: Tus preguntas respondidas sobre estrías, vitaminas posparto, ayuno y salud intestinal

Este fin de semana, decidí hacer un en vivo y responder todas las preguntas que me han estado enviando sobre la maternidad, desde estrías y vitaminas posparto hasta el ayuno y la salud intestinal. Ha sido un viaje, y estoy aquí para compartir mis experiencias y lo que me ha funcionado.

Amamantando a sus pequeños

Una de las preguntas más comunes es sobre la frecuencia con la que amamanto a mi hijo, Hiro. Ya tiene poco más de un año y medio, y honestamente, no lo controlo. A diferencia de mi hija, Soleil, quien fue amamantada exclusivamente hasta que tuvo casi dos años, Hiro está mucho más interesado en los sólidos. Ve a su hermana mayor comiendo y quiere probarlo todo. Todavía mama, pero es más a su manera. Cuando siento una bajada de leche, le pregunto si quiere mamar, y si lo hace, mama hasta que está lleno. Nunca controlé realmente los tiempos de alimentación, incluso con mi recién nacido. Quería abordar la maternidad con una mente abierta, confiando en mi intuición en lugar de en gráficos o presiones externas. Soleil amamantó hasta los cuatro años, e incluso hicimos lactancia en tándem por un tiempo.

La lactancia en tándem fue extremadamente difícil para mí. Me generó mucha ira y frustración, principalmente porque el agarre de Soleil era doloroso. Se sintió como un proceso de duelo, una devoción desinteresada para nutrir a mis dos hijos. Me sentí bastante sola, ya que muchas de mis amigas no estaban pasando por lo mismo. Las redes sociales tampoco ayudaron, con sus imágenes idealizadas de lo que la maternidad "debería" ser. Soy bastante decidida y comprometida, así que seguí adelante. Finalmente, tuve que explicarle a Soleil que me dolía, lo que la hizo sentir que me estaba haciendo daño. Finalmente, dejamos la lactancia en tándem, aunque todavía mama ocasionalmente cuando necesita esa conexión.

Nunca me he extraído leche. Lo intenté una vez cuando tuve mastitis con Soleil, pero ella nunca aceptó un biberón. Con Hiro, sí usé recolectores de leche de silicona, que son increíbles para atrapar las fugas mientras amamanto del otro lado. Un cambio de juego que aprendí es aplicar presión en el seno que no está amamantando para evitar fugas. Esto es algo que descubrí yo misma y funciona de maravilla. Tampoco uso sujetadores, solo aplico presión directamente.

Recuperar tu cuerpo después del parto

No hay necesidad de apresurarse para "recuperar su cuerpo". Su cuerpo hizo un trabajo increíble. Se ha transformado, no ha desaparecido. Yo usé el vendaje abdominal, una técnica de la cultura balinesa, aunque ya no se practica comúnmente aquí. Aprendí a hacerlo yo misma después de que nació Hiro. Consiste en envolver una larga pieza de tela firmemente alrededor del torso para ayudar a reajustar huesos y órganos. Se recomienda comenzar el vendaje abdominal después de que deje de sangrar, permitiendo que su cuerpo tenga tiempo para recuperarse.

En lugar de centrarse en volver a su forma "original", abrace este tiempo como un período de devoción desinteresada. Continúe comiendo alimentos nutritivos y ricos en nutrientes, como el caldo de huesos. Escuche los antojos de su cuerpo; si le apetece algo, no se lo niegue. Su cuerpo comunica lo que necesita. En momentos de desafío, recuerde que la facilidad es mejor y que menos es más. Confíe en su conocimiento interior.

Ayuno y salud intestinal

Recientemente completé un protocolo de reinicio intestinal de 21 días que fue increíblemente transformador, tanto física como emocionalmente. No fue un ayuno completo; fue un programa estructurado que incluyó preparación y reintroducción gradual de alimentos. Mi esposo lo había comenzado, y ver su transformación, su brillo, claridad y presencia, me inspiró a unirme. Terminé completando los 21 días completos, agregando lentamente alimentos ricos en probióticos. Desde entonces, he estado ayunando regularmente en lunas nuevas y llenas. En lunas nuevas, hago ayuno seco (sin comida ni agua), y en lunas llenas, hago un ayuno líquido para mantenerme enraizada.

El ayuno me ha ayudado inmensamente. Hace unos días, sentí síntomas similares a los de la gripe, y un ayuno seco los eliminó por completo. Se trata de trabajar con tu cuerpo y ver qué resuena contigo.

Vitaminas y suplementos posparto

Para las vitaminas posparto, recomiendo encarecidamente:

• Ashwagandha: Repone minerales esenciales.
• Magnesio: Excelente para la recuperación posparto y el bienestar general.
• Zinc: Ayuda a regular el estado de ánimo, especialmente para personas apasionadas.
• Vitamina D3: Crucial para la salud general. Un sanador compartió que la piel necesita unos 45 minutos para absorber la energía solar después de la exposición al sol.
• Selenio: Apoya el sistema nervioso y las glándulas suprarrenales.

También recomiendo la encapsulación de placenta. Es una gran fuente de nutrientes. Si la encapsulación no es una opción, agregar trozos de placenta congelada a los batidos es otra forma de consumirla.

Dieta posparto y producción de leche

Para la dieta posparto, concéntrese en lo que sabe que es mejor para usted. Evite los alimentos procesados. Opte por alimentos ricos en hierro y minerales, como las verduras de hoja verde oscuro (aunque investigaría los beneficios de la col rizada). El caldo de huesos y las sopas nutritivas son excelentes. Un gran recurso es un libro de cocina posparto llamado "The Fourth Trimester". El cacao caliente es maravilloso para la producción de leche, ya que es una medicina estimulante de la sangre que ayuda a producir sangre, que luego se convierte en leche materna. Las ensaladas de hinojo también son beneficiosas para la producción de leche, especialmente si se practica la lactancia en tándem.

Mastitis y prevención

Experimenté mastitis tres veces con Soleil. Logré detectarla a tiempo la segunda y tercera vez. Confié mucho en homeopáticos como la Belladona para la fiebre y la Árnica para los dolores corporales. También usé un homeopático llamado Cinchona, que se cree que adelgaza la leche para una expresión más fácil. Nunca tomé antibióticos. Otros remedios incluyen altas dosis de vitamina C, compresas calientes y hojas de repollo frías, que parecen calmar los conductos lácteos. También evité el bombeo para prevenir la ingurgitación.

Rituales para la hora de dormir

Nuestros rituales para la hora de dormir han evolucionado. Actualmente, preparamos té de hibisco y canela, que mis hijos encuentran reconfortante. También leemos libros, ¡a veces unos pocos, a veces muchos! Solíamos hacer la meditación Kirtan Kriya, pero Hiro ahora está demasiado activo. Observamos el atardecer juntos antes de entrar a casa para tomar el té y leer. Dejo que mis hijos dirijan el proceso; si no tienen sueño, no tienen sueño. Se trata de encontrar lo que funciona para su familia.

Entrenamiento del sueño y colecho

Nunca hemos realizado entrenamiento del sueño. La idea de "entrenar" a un niño va en contra de nuestra filosofía. Creemos en mantener a los niños cerca, ya que este tiempo es fugaz. Practicamos el colecho. Mi esposo duerme con Soleil en una habitación y yo duermo con Hiro en otra. Después de que Hiro se duerme, me uno a ellos. Solíamos tener conversaciones sinceras, pero Soleil ahora es más independiente. Se identifica como su propia persona, por lo que ya no necesita ese ritual nocturno de mi parte. Valoramos este tiempo cercano antes de que finalmente se separen.

Circuncisión y mantener las cosas naturales

Decidimos no circuncidar a nuestro hijo. Creemos que fue hecho perfecto tal como es. Fue una decisión personal basada en nuestras creencias. Nuestro objetivo es mantener todo natural e intacto.

Consejos para la alimentación en tándem

Para aquellas que están navegando la alimentación en tándem, sean amables consigo mismas. Comuniquen sus sentimientos. Es una fase desafiante, y está bien sentirse abrumada. A veces me escondía para amamantar a Hiro para evitar que Soleil quisiera amamantar, pero aprendí que es mejor abrazarlos juntos. También usé un método de conteo con Soleil, contando hasta diez antes de terminar las sesiones de lactancia, para darle ese tiempo de conexión sin que fuera solo para alimentarse.

Preparación para la lactancia

En el segundo o tercer trimestre, puedes empezar a estimular tus pezones para fomentar la producción de calostro, quizás una semana antes de la fecha de parto. Los pezones pueden agrietarse en los primeros días de la lactancia. Descubrí que cepillarme los pezones en seco ayudaba a prepararlos.

Estrías

No tengo estrías después de dos embarazos a término. Mi rutina incluía el cepillado en seco de mi cuerpo, especialmente caderas y muslos, seguido de la aplicación de aceite de ricino. Luego, tomaba duchas frías. Esta práctica de hidroterapia ha sido parte de mi rutina desde 2012 y ayuda a envejecer con gracia. Después de dar a luz y una vez que el sangrado se detiene, también tomo baños de aceite de ricino.

Colágeno y curación de cicatrices

Después de perder la inflamación por una limpieza de 21 días, mi piel necesitó tiempo para recuperarse. Aprendí que la piel tarda unas seis semanas en producir colágeno. Me masajeé, usé rodillos de espuma y apliqué aceite de ricino. También hago mi propio colágeno usando musgo marino, hirviéndolo y licuándolo. Aplicar este colágeno por la noche y aceite de incienso por la mañana me ha ayudado a difuminar las cicatrices de un accidente de motocicleta.

La maternidad es un desafío y un regalo. Estamos en un hermoso momento en el que podemos compartir abiertamente nuestras luchas y triunfos. Gracias por brindarme este espacio para compartir mis experiencias. Que todas sean bendecidas.