5 elementos básicos para sanar el intestino para la salud mental y el bienestar

Satnam, amores. Aquí Myrah.

Pasé la mayor parte de mi vida adulta sintiéndome de 20 años hasta que tuve a mi primer hijo a los 30. De la noche a la mañana, pasé de sentirme como una veinteañera a una adulta ligeramente maltrecha.

No me di cuenta del impacto que la comida que comí durante el embarazo tendría en mi vida durante los años posteriores a mi primer hijo.

Todo lo que escuché de mi madre mexicana y mi suegra india, y de Internet en ese momento, fue que necesitaba comer más, más hierro, más carne, más de todo para apoyar al bebé que crecía dentro de mí.

Así que ahí fui, en mi primer embarazo, siguiendo todos mis antojos y más. En la fría noche de un invierno canadiense, me encontré más sedentaria que nunca, sin mis caminatas diarias, sin mi yoga diario, y cayendo en la desregulación intestinal que ocurre con una dieta que incluía mucho azúcar, pastas, carnes y todo lo demás.

Lo que sé ahora, después de mi segundo hijo, es que lo que comes y cómo trabajas la salud de tu intestino durante el embarazo tiene un gran impacto durante muchas lunas después de dar a luz.

Si estás leyendo esto, no cambies tu dieta de la noche a la mañana, intenta hacer algunos cambios en la digestión en pequeños incrementos.

El estrés también es un factor importante que provoca altos niveles de cortisol, desequilibrios hormonales que alteran el intestino.

Aquí te presento algunas formas de empezar a curar tu intestino.

1. Beber caldo de huesos es altamente terapéutico para restaurar el revestimiento intestinal dañado. Proporciona los aminoácidos necesarios para la producción de colágeno, que doma los tejidos.

La glutamina que se encuentra en el caldo de huesos también ayuda a regular el estado de ánimo, lo que afecta la digestión si está desequilibrado.

2. ¡Consume tus probióticos! Opta por organismos resistentes basados en el suelo que sobrevivan al tracto gastrointestinal superior y ayuden a los intestinos.

Otros probióticos naturales pueden provenir de: agua de coco, kéfir, chucrut, pepinillos, aceitunas, kombucha, miso y, si puedes tolerar el picante, prueba el kimchi.

3. El magnesio es responsable de más de 300 funciones corporales y la principal es la digestión. El magnesio promueve el equilibrio hormonal, la desintoxicación y la regeneración de tejidos en el revestimiento intestinal.

Intenta tomarlo en pequeñas dosis, media cucharadita en agua antes de acostarte. Otra forma de alta absorción de tomar magnesio es en aerosol, prueba el aceite de magnesio.

Muchos problemas digestivos se pueden resolver simplemente tomando la cantidad adecuada de magnesio.

4. Consume más grasas saludables. Las grasas saludables lubrican el intestino y te ayudan a mover las cosas en tu tracto digestivo. El cuerpo no puede utilizar las proteínas y las vitaminas de las verduras sin grasas saludables.

5. Intenta añadir adaptógenos a tu dieta. Los adaptógenos ayudan a restaurar el equilibrio y operan de forma sinérgica en tu cuerpo con otros suplementos y tu dieta. Prueba Reishi, Chaga y Melena de león e incorpóralos a tu dieta lentamente a través de té, suplementos o añadiéndolos a tu batido.

Melena de león: apoya tu sistema nervioso.

Reishi: fortalece tu sistema inmunológico mientras te proporciona una respuesta de liberación de estrés.

Chaga: antimicrobiano y antiinflamatorio. De todos estos, este es el más fácil de añadir a tu dieta y vida. ¡Recomiendo encarecidamente incluirlo en tus sopas, tés, aguas... en todo!

Espero que esto sea útil. Este es el primero de muchos posts que compartiré, inspirados en mi propio viaje de sanación posparto hacia el bienestar. También estoy trabajando en un curso que informará mucha de esta información de una manera mucho más profunda para su implementación y apoyo.

Un abrazo

Myrah