3 Claves fáciles de implementar para la longevidad y sentirnos bien en nuestro cuerpo

Satnam, amores, soy Myrah.

Quería compartir 3 claves fáciles de implementar para la longevidad y sentirnos bien en nuestras vidas, usando pequeños ajustes en cómo comemos.

1. Come para vivir, no vivas para comer.

Hay tantas opciones increíbles y abundantes de comida que podemos comer a diario... tanto que esto puede convertirse en una distracción y una fuente para adormecernos ante el estrés de nuestra vida cotidiana. Desde esta perspectiva, se puede ver fácilmente que todos vivimos para comer. Si estamos constantemente acosados por el deseo de comer, entonces nunca podremos comer conscientemente para una buena salud.

Cuando sientas la necesidad de comer y no sea tu hora de comida habitual, pregúntate: "¿Mi cuerpo realmente necesita más comida en este momento?" ¿O hay alguna otra razón por la que quiero comer?

2. Evita picar entre comidas y come menos comidas.

Trabajar en nuestro deseo de comer es el primer y más importante paso para asegurar una digestión y eliminación adecuadas de los alimentos. Tu cuerpo no fue diseñado para comer constantemente. El cuerpo necesita descansar entre comidas. La digestión requiere energía y esa energía debe extraerse de otras partes del cuerpo. Si comes entre comidas, entonces tu cerebro y tus músculos se verán privados de la energía que necesitan para hacer su trabajo o tus órganos digestivos no recibirán la energía necesaria para hacer su trabajo y la digestión será lenta o incompleta.

3. Descansa después de cada comida

En tiempos más sencillos, se esperaba que la gente descansara un rato después de cada comida. No había presión para comer y salir corriendo. De hecho, es una buena señal de buena comida y digestión adecuada sentirse somnoliento después de una comida. Significa que tu cuerpo está retirando su energía de otros sistemas corporales y aplicándolos a tu digestión. Está bien, baja el ritmo, siéntate, medita y permite que tu cuerpo trabaje. Toma una siesta de diez minutos o, si eso es imposible, siéntate tranquilamente y relájate.